Comment Faire Un Massage Soi Meme?

Comment s’auto masser?

L’auto- massage des bras et des mains Massez vos mains comme si vous pétrissiez une pâte à modeler, en insistant sur les parties sensibles, signe qu’il y a des stagnations qu’il est bon de faire circuler. Etirez les phalanges les unes après les autres et finissez par frotter vos mains afin de dynamiser l’énergie active.

Comment faire un massage lymphatique Soi-même?

Le massage lymphatique à faire soi – même A l’aide de vos doigts, exercez une pression sur un de vos points lymphatiques puis massez ce point à l’aide de mouvements circulaires durant une dizaine de secondes. Il existe dans le corps environ 90 points lymphatiques. Les points à masser dépendront de votre problématique.

Comment se masser les épaules Soi-même?

3 – Auto- massage des épaules et des cervicales Placez vos mains sur vos épaules en plaçant chaque main sur l’épaule du même côté. Attrapez fermement la partie charnue de vos épaules à la base du cou. Gardez vos coudes au contact de votre poitrine. Restez bien droit et tirez vos épaules vers le bas.

You might be interested:  Question: Quelle Huile Utiliser Pour Massage Californien?

Comment faire un massage circulaire?

Utilisez un mouvement circulaire ample pour masser les deux côtés de votre front en même temps. Commencez par les tempes et déplacez-vous petit à petit vers le milieu de votre front, puis de nouveau sur les côtés. Continuez pendant une minute. Massez la zone de vos yeux.

Comment s’auto masser le dos?

Placez vos mains sur vos lombaires de part et d’autre de la colonne, doigts face-face. Faites des mouvements appuyés de va-et-vient de bas en haut pour décontracter les muscles. Appuyez, sans les bouger, le bout des doigts de chaque côté et au plus proche de votre colonne vertébrale.

Comment s’auto masser les cuisses?

Prenez de l’huile de massage ou du lait hydratant dans la paume de la main et appliquez sur l’ensemble des jambes. A l’aide de vos deux mains, comme des pinces, attrapez la peau au niveau des genoux et rapprochez vos doigts. Reproduisez le mouvement sur toutes les faces de la cuisse en allant vers l’aine.

Comment faire un massage lymphatique jambe?

Massez toujours en dirigeant les mouvements vers le cœur: partez de la cheville et remontez progressivement vers le haut de la cuisse en effectuant des pressions avec le bout des doigts pour faire circuler la lymphe dans les vaisseaux!

Comment se passe un massage lymphatique?

Quel que soit le cadre du drainage lymphatique, médical ou esthétique, le patient est allongé sur une table de massage et recouvert d’un drap. Le praticien découvre une à une les zones à traiter. Dans les deux cas, le drainage lymphatique manuel (DLM) est une sorte de massage indolore, lent et doux.

You might be interested:  Massage Pour Chien Qui Boite?

Comment se faire un auto drainage lymphatique?

Il faut donc effectuer un massage doux, proche de l’effleurement, dans le sens de circulation de la lymphe, c’est à dire jusqu’aux ganglions lymphatiques. Si la pression sur la peau est trop forte, les vaisseaux seront comprimés et tous vos efforts pour faire circuler la lymphe seront inutiles.

Comment faire un massage des trapèzes?

Avec notre main gauche on attrape notre trapèze et on le masse. La coach sportive conseille d’appliquer, en même temps, de l’huile d’arnica, très efficace pour soulager les tensions musculaires. Dans l’idéal, il faut répéter ce massage facile deux fois par jour, en massant pendant 3 à 4 minutes à chaque fois.

Ou masser pour une sciatique?

Se (faire) masser avec des huiles essentielles Allongé sur le côté non douloureux, épaules, hanches et tête alignées, jambes repliées, un coussin entre les genoux. Masser le dos, puis les lombaires et descendre le long du trajet douloureux.

Comment faire un bon massage des cervicales?

Appuyez sur la peau et faites des cercles de faible amplitude dans un sens puis dans l’autre. Effectuez ce geste lentement du bord extérieur des épaules jusqu’au-dessous du crâne en passant par tout le cou. Vous pouvez opter pour ces deux massages en position assiss, allongés ou debout.

Comment se masser les cuisses pour maigrir?

Remontez doucement jusqu’aux hanches., passez au palper-rouler ferme. Pincez la peau entre l’index et le pouce pour former une « vague », et faites-la progresser peu à peu vers le haut. Insistez sur les zones à problème: genoux, mollets, intérieur des cuisses.

You might be interested:  Les lecteurs demandent: Quelle Huile Pour Massage Anti Cellulite?

Comment masser son ventre pour qu’il soit plat?

Le massage du ventre est idéal pour digérer, éviter le ballonnement et limiter l’accumulation des graisses. Pour cela, on s’allonge et on dessine – en appuyant légèrement – de grands cercles sur son ventre dans le sens des aiguilles d’une montre.

Comment faire un massage tonifiant?

Techniques de Massage: Commencez par des frictions rapides sur votre corps. Débutez par les pieds puis remontez le long des jambes afin de stimuler la circulation sanguine. Ensuite passez à la partie supérieure du corps, en commençant par les bras, puis le buste et le dos.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *